プログラム | スポーツプラザiB

楽しく、マイペースで、健康づくり。インストラクターがわかりやすく指導してくれるので、初心者も安心して参加できます。

軽快な音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！★…運動強度・難易度の目安です。★が多いほど運動強度・難易度が上がります。

疲れた身体をゆっくり、しっかり伸ばして、心身共にリラックスしてください。
月曜日（19:15～20:00）

「バランス」は日常生活においても非常に重要な要素です。色々なツールを使用してバランス感覚を養いましょう。
火曜日（12:25～12:50）

自重での筋力トレーニングを中心に行い、基礎代謝を高め、痩せやすいカラダをつくります。
木曜日（12:25～12:50）

心地よい音楽に合わせて、ウエスト周りの気になるお肉とさよならしましょう。
金曜日（20:15～21:00）

全身の筋肉をゆっくり伸ばして、身体を改善しましょう。運動未経験者はまずご参加を！
月曜日（12:20～13:05）

しっかり動くことで身体の軸をつくり、深い呼吸と集中でリフレッシュしましょう。
月曜日（19:15～20:00）

楽しく音楽に合わせて有酸素運動と筋力UP！！
火曜日（19:15～20:00）

ZUMBAは世界中の音楽を使ったダンスフィットネスです。ダンスが苦手な方でも、大丈夫！私と一緒に楽しみましょう。毎週木曜日 20時15分から、スタジオにてお待ちしてます♪
木曜日（20:15～21:00）

裸足で行う全身運動によって、日常生活で生じる身体のゆがみを整え、人間が本来持つ機能を取り戻していきます。各自のペースに合わせて、体幹を鍛え、呼吸で体を温め、自分をリフレッシュさせましょう！　金曜日（19:15～20:00）

音に合わせて楽しく動き、脂肪燃焼して心肺機能up！脳トレしながら若返りましょう！初めての方も安心してご参加ください
月曜日（20:15～21:00）

専門学生によるエクササイズを行います。ポスター等による呼びかけを行いますので、ぜひご参加ください。

水の4つのパワー（浮力・抵抗・水圧・水温）を利用してのエクササイズ。水泳をマスターしたい方には、スイミングプログラム。顔を水につけることに抵抗がある方には、アクアプログラム。水の中では運動強度を調節できるので、自分の体力レベルに合わせた効果が期待できます。

初心者から上級者まで、すべてのプログラムに参加いただけます。泳法別ワンポイントレッスンです。初心者の方からレベルアップを図りたい方まで下記曜日と時間帯で開催しますので、ご自分の目的にあったクラスをお選び下さい。

水に顔をつけることはありませんので、泳げない方も心配は無用です。負荷を調節できるので、初心者でも全てのプログラムに参加できます。
★…運動強度・難易度の目安です。★が多いほど運動強度・難易度が上がります。

水中でのトレーニングです。ウォーキングあり、筋トレあり、腰痛や膝痛のある方でも浮力があるので大丈夫！
木曜日（12:15～13:00）