スポーツプラザiB > プログラム
楽しく、マイペースで、健康づくり。インストラクターがわかりやすく指導してくれるので、初心者も安心して参加できます。
軽快な音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！★…運動強度・難易度の目安です。★が多いほど運動強度・難易度が上がります。
やさしいヨガ★★
全身の筋肉をゆっくり伸ばして、身体を改善しましょう。運動未経験者はまずご参加を！
月曜日（12:20～13:05）
バラエティエクササイズ★★
自重での筋力トレーニングを中心に行い、基礎代謝を高め、痩せやすいカラダをつくります。
月曜日（19:15～20:00）※不定期開講
ジャイロキネシス＆ピラティス★★
呼吸法を重視して、身体の緊張感をほぐし、身体の芯（Core）を整え筋力を強化、さらにゆっくりとした動きの中で型を身につけ健康増進を図ります。さらには椅子を利用し、円を描くような曲線的な動きを習得します。 月曜日（20:15～21:00）
元気が出る‼エアロ★★
初心者も経験者もみんなが楽しめるエアロビクスです。終わったあとには笑顔と元気が溢れます。
火曜日（19:15～20:00）
コントロールエクササイズ★★
エクササイズを通して筋肉の動かし方を覚え、身体も心もコントロールできるように
火曜日（20:15～21:00）
ボディコンディショニング★
自重での筋力トレーニングを中心に行い、基礎代謝を高め、痩せやすいカラダをつくります。
水曜日（12:25～12:50）
ボディメイクストレッチ★
硬くなった筋肉を伸ばし、くずれた姿勢を正常に伸ばしましょう。
水曜日（19:15～20:00）
ダンスエアロ★★★
楽しく、激しく音楽に合わせてLet’s DANCE!リズム感向上で脳も身体も若返り！！
水曜日（20:15～21:00）
バランスエクササイズ★
「バランス」は日常生活においても非常に重要な要素です。 色々なツールを使用してバランス感覚を養いましょう。
木曜日（12:25～12:50）
リラクゼーションヨガ★
疲れた身体をゆっくり、しっかり伸ばして、心身ともにリラックスしてください。
木曜日（19:15～20:00）
パンチ＆キックビクス★★★
エアロの中に格闘技の動きを取り入れました。キックやパンチで身体を鍛え、ストレスを解消しましょう！
木曜日（20:15～21:00）
Zumba★★★
ラテン系の音楽とダンスが融合されたエクササイズ。ダイナミックでエキサイティングなワークアウトです。
金曜日（19:15～20:00）
フラダンス★
心地よい音楽に合わせて、ウエスト周りの気になるお肉とさよならしましょう。
金曜日（20:15～21:00）
水の4つのパワー（浮力・抵抗・水圧・水温）を利用してのエクササイズ。 水泳をマスターしたい方には、スイミングプログラム。顔を水につけることに抵抗がある方には、アクアプログラム。水の中では運動強度を調節できるので、自分の体力レベルに合わせた効果が期待できます。
初心者から上級者まで、すべてのプログラムに参加いただけます。泳法別ワンポイントレッスンです。初心者の方からレベルアップを図りたい方まで下記曜日と時間帯で開催しますので、ご自分の目的にあったクラスをお選び下さい。
月別コース
※２ヶ月ごとに種目が入れ替わります。
月曜日（12:15～13:00）
火曜日（12:15～13:00）
水曜日（12:15～13:00）
金曜日（12:15～13:00）
4泳法コース
月曜日（19:30～20:15）
水曜日（19:30～20:15）
金曜日（19:30～20:15）
水に顔をつけることはありませんので、泳げない方も心配は無用です。負荷を調節できるので、初心者でも全てのプログラムに参加できます。
★…運動強度・難易度の目安です。★が多いほど運動強度・難易度が上がります。
アクアビクス★★
音楽に合わせて楽しくエクササイズ！ご自分で負荷をコントロールしながら参加いただけます。
火曜日（19:30～20:15）
アクアエクササイズ★
水中でのトレーニングです。ウォーキングあり、筋トレあり、腰痛や膝痛のある方でも浮力があるので大丈夫！
木曜日（12:15～13:00）
水中ウォーキング・ジョギング★
水の抵抗を最大限に活用したプログラム。踊ることが苦手な方にも、安心して参加いただけるプログラムです。
木曜日（20:00～20:45）
